Ja,mimo młodego wieku brałem krete 3 razy,no i mimo tego ze mi na forum odradzali(szczególnie slabeusz,nienawidzilem czytac jego wypowiedzi w stylu:za mlody jestes na krete skup sie na diecie i na treningu:) Niedawno zaczolem cwiczyc w profecjonalnej silowni ze starszym kumplem i on troche mi pomaga i zrozumialem wreszcie co to znaczy trening i [...]
[...] (chyba ze trening sprinterski) ale co do rzezby to z pewnoscia - tak _______________________________ a czy dobrze bylo by tak? 2km rozgrzewki truchcikiem, skip a i b na trasie 60m i zabki na 20m i tak 2 razy w tyg do tego raz na 3-4 km dla kondycji, i czy takie cos moze dac cos do wyskoku??? i moge prosic jeszcze o jakies wskazowki?
[...] ! czy to co robie jest prawidlowe ??? i jak uwarzacie ile ciezki seri powinno sie wykonywac itp ? wezdzie pod uwage ze moje wydatki energetyczne sa znaczne , bo 4 razy w tygodni trenuje kick boxing. Jednak chcac osoagnac nie tyllko sile i szybkosc ale tez jakis wyglad , dlatego moj trening na silce jest podobny do kulturystycznego a [...]
[...] to 5 tyg. przyjmowania w dawce 3g dziennie,a aby uzyskac zadawalajace efekty. Co do twojej rozpiski jest ok na rzezbe. Green tea proponuje pomiedzy posilkami 1 kaps 4 razy dziennie(ewentualnie 2 kaps), a tauryna rano, przed i po treningu w dawce 1g. Sojavit przed snem najlepiej wymieszac z innym bialkiem i rowniez miedzy posikami jako [...]
Witam...mam prośbe(traaadycyjnie;), czy ktoś może mi napisać program na MASE:]]. Kilka inf. o mnie:-19 lat, -trenuje ok.roku, -moge ćwiczyć nawet 5 razy w tygodniu przy trzymaniu odpowiedniej diety i tych 7, 8 godzin snu, na klatke targam 80kg-wiem,że lipa(jeśli to ma jakieś znaczenie), wcinam troszku białeczka od 2 miesięcy-42% bodaj. [...]
[...] 130 kilo na ławse prostej 180-u kilo to mało to spójzcie na siebie chyba wilchelm juz nie pamietam przy masie 93 kilo wyciska ok 107 zeczywiscie to jest wynik wyciska 2 razy swoja mase ale ja wam powiem ze najsmieszniejsze jest to dlaczego "około" co to znaczy około nierozumniem zalezy od nastroju?? a druga sprawa dlaczego akurat [...]
no powiem tak cwicze 2 lata nie wiem czy to jes jakis tam wielki staz w kazdym badz razie nie czuje sie za dobry,i w moim trenningu czesto odbywaja sie sparingi 2 razy w tygodniu ostatnie 15 min to walka bylo dobrze lecz osatatnio mam coraz wicej kontuzji (wybity palec,stluczony nadgarstek...poprzez walke z kims kto nie ma techniki..takie moje [...]
Witam kibol Przede wszystkim, przy treningu na sile wazne jest, aby kazda grupe miesniowa cwiczyc raz w tygodniu. Radzilbym, aby trenowac na silce trzy razy w tygodniu. Plan ulozony przez instruktora kulturystyki - moj kolega, ja sprawdzilem go i uwazam ze jest bardzo dobry. Pamietaj aby dobrze sie rozgrzewac!!! I dzien 1. Grzbiet -Podciaganie [...]
Trenuje juz 3 lata uzywajac odzywek bialkowych. Masa skoczyla mi duzo i wygladam niezle za wyjatkiem klatki (troszeczke wyglada za mala w stosunku do calej reszty). Jak cwiczyc zeby klata mi jeszcze troche podrosla (tylko klata nie chce zestawow na cale cialo). Podpowiedzcie ile razy w tygodniu moge ja trenowac i jak?
Z góry sorry ale dlugo nie bylem na sfd i nie wiem czy takie pytanko juz padało.Pewnie tak ale mam nadzieje ze nie duzo razy:/ Studiuje teraz w Krakowie i chciałbym się dowiedzieć czy jest jakaś sekcja w krk.Zależy mi na w miare taniej i ciekawej.Z góry dzieki.
[...] deca wygląda dobrze:żółte kapsle sie krecą,denko mocno osadzone,naklejka nie odchodzi w całości.Jedynie co wzbudza jeszcze moje podejrzenia to to ze naklejki nie są idealnie równo naklejone.Prosze o szybką i fachową odpowiedz przedewszystkim tych którzy dece brali juz kilka razy i wiedza po sobie jak pachnie i jaki ma smak oryginalny towar.
to jak mozesz Michail to pomoz i mi 1) trenuje 3 lata systematycznie silownia + kick-boxing 2) trenuje na silwoni 3 razy w tygodniu pon (klata bic tric brzuch ) wtorek (kick-boxing + przysiady ) sroda (kick boxing) czwartek (barki plecy ) piatek (kick boxing ) sobota (kick boxing) niedzilea (wolna) efekty tego treningu sa w profilu ale [...]
Trenuje regularnie.czasami mialem przerwy 3 tygodniowe.Przewaznie trenowalem 4 razy lub 5 razy w tygodniu.1-szy dzien barki,2-gi plecy biceps,3-ci klatka triceps,4-ty nogi(i barki czasami).Moim celem jest masa i zdobycie sily.Bo ona mi zawsze najbardziej wlasnie spada na barki.Czuje palenie w nich pije koktajle w miare dobrze sie odzywaiam a i tak [...]
Ostatnio kupiłem hmb z kreatyną hi-teca i nie wiem jak je brać by uzyskać najlepsze efekty. Słyszałem że kreatyna najlepiej wchodzi z sokiem winogronowym. Czy tabletki hmb tez moge nim popijać i prosze o odpowiedź mniej więcej w jakich godzinach i ile razy dziennie powinienem przyjmować te suplementy?
Proszę o wytłumaczenie dlaczego białko idzie na cele energetyczne. Bo nie rozumiem? Po węglach spalane są tłuszcze, a jedna czasteczka tłuszczu dostawrcza 2 razy więcej energii niż cząsteczka węglowodanu. Owszem podczas treningu białka ulegają rozpadowi, ale zapodanie po trenigu białka w duzej ilości zatrzymuje katabolizm białek i wzmaga ich [...]
[...] ćwiczyć z dietą(tzn. od około miesiąca, miałbym do was ogromną prośbę,a mianowicie prosiłbym o waszą ocene. Za co zgóry serdecznie dziękuje. Moja waga to 74kg, trenuje 5 razy w tygodniu od około 1,5 miesiąca, a teraz moja dieta: Posiłek nr 1 +Ser biały twarogowy chudy 250g z miodem lub dźemem(50g) +Pieczywo chrupkie 10 sztuk Posiłek nr 2 [...]
[...] towarzystwo! Dudek sog! Ja gram caly czas 00/01, uwielbiam ja, jest latwiejsza niz nastepne a ja lubie sukcesy . Najdluzej gralem Widzewem 12 sezonow, LM do finalu i pare razy do polfinalu, P.UEFA i duzo innych zgarnalem, mialem w skladzie Roya Keana (na koniec kariery). Najczesciej gralem angielska, chyba wszystkimi najlepszymi klubami po [...]
[...] L karnityne. Łatwo nabieram masy mięśniowej ale niestety z tłuszczykiem. Dlatego do mojej diety chciał bym dołączyć l karnityne i trening sareobowy, tylko nie wiem ile razy w tygodniu i jak stosować l karnityne. Czy ktoś może sprawdzić diete i odpowiedzieć na moje pytania? P.S Posiłki są skomponowane tak aby dostarczać 100 g węgli i 30 [...]
Suplementy Marki OLIMP
